قامت دراسة أمريكية حديثة بتوجيه عدة نصائح للأشخاص الذين يكافحون من أجل النوم، كما كشفت عن خرافات سائدة حول النوم.
ووفقًا لصحيفة “ديلي ميل”، كشف الباحثون أن النوم بصورة منتظمة لـخمس ساعات، يصيب الفرد بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والموت المبكر.
وقالت د. ريبيكا روبينز، قائدة الدراسة من كلية الطب بجامعة نيويورك، إنه بعد البحث في أكثر من 8 آلاف موقع تقارير إخبارية ومنشورات علمية وجدوا أدلة مستفيضة تثبت أن النوم باستمرار لـ5 ساعات في الليلة أو أقل، يزيد خطر العواقب الصحية الضارة.
وقدمت الدراسة نصائح لمن يكافحون من أجل النوم، مطالبة إياهم بالنهوض وأداء مهام بسيطة وغير مرهقة ثم العودة للفراش مرة أخرى، مشددة على ضرورة الامتناع عن مشاهدة التلفاز قبل النوم.
وقالت د. ريبيكا روبينز، قائدة الدراسة من كلية الطب بجامعة نيويورك، إنه بعد البحث في أكثر من 8 آلاف موقع تقارير إخبارية ومنشورات علمية وجدوا أدلة مستفيضة تثبت أن النوم باستمرار لـ5 ساعات في الليلة أو أقل، يزيد خطر العواقب الصحية الضارة.
وقدمت الدراسة نصائح لمن يكافحون من أجل النوم، مطالبة إياهم بالنهوض وأداء مهام بسيطة وغير مرهقة ثم العودة للفراش مرة أخرى، مشددة على ضرورة الامتناع عن مشاهدة التلفاز قبل النوم.
اشترك الآن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق