وتعتبر هذه الفكرة مثالية لك، إذا كنت من هؤلاء الذين لا يجيدون وقتاً للنوم، ويريدون أخذ قسطاً من الوقت.
تمارين سريعة لذهنك
وفقاً للدراسة، فإن ممارسة بعضاً من تمارين الذهن لمدة 10 دقائق، مثل التركيز على الأشياء حولك من أفكار ومشاعر وما بداخلك لحظة بلحظة، مع تنظيم التنفس، من شأن ذلك أن يساعدك على تنظيف عقلك ومنحه الراحة، وكأنك دخلت في نوم عميق لنحو 44 دقيقة، إذ يكون ذلك مفيداً لك في حال كنت تعاني من التوتر وعدم القدرة على الدخول في فترة نوم قصيرة، تفصلك قليلاً عن ضغوط العمل.
نتائج الدراسة
أجرى فريق الباحثين، دراستين منفصلتين، على مجموعات من الأفراد المشغولين للغاية، بالنسبة للدراسة الأولى فحصوا 105 من رواد الأعمال من جميع أنحاء الولايات المتحدة الأميركية، وسألوهم عن مستويات الإرهاق لديهم، وما إذا كانوا يمارسون تمارين الذهن.
أجاب أكثر من 40% من المشاركين، أنهم يعملون 50 ساعة أو أكثر أسبوعياً، وفي المتوسط ينامون أقل من ست ساعات في الليلة. في حين توجهت التجربة الثانية إلى مجموعة أكبر، تتألف من حوالي 329 من رواد الأعمال الذين سُئلوا نفس الأسئلة.
وقد وجدت الدراسة الثانية، أن أولئك الذين ينامون أكثر، أو الذين يقومون بتمارين الذهن أكثر، لديهم أدنى مستويات الإرهاق. من جانبه قال “تشارلز مورنيكس” قائد فريق البحث وأستاذ الاستراتيجية وريادة الأعمال في جامعة ولاية “أوريغون”: “لا يمكنك استبدال النوم بتمارين الذهن، لكنها قد تساعد في توفير درجة من الراحة”.
وانتهت الدراسة إلى أن تمارين الذهن، لم تحدث فرقاً فعلياً بالنسبة لأولئك الذين كانوا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم، لكنهم ما زالوا يشعرون بالإرهاق.
اشترك الآن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق