إلا أن هناك العديد من العادات التي لن تتخيل أنها قد تسبب البدانة.
وهذا ما يفسر زيادة وزن بعض الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من الطعام. وفي التالي جمعنا لكم خمسة أسباب تزيد الوزن ليس لها علاقة بالطعام.
قلة النوم: قلة النوم أحد مسببات زيادة الوزن. إذ تؤثر على مستويات الجوع وتوازن الهرمونات. ما يدفع الإنسان لتناول الطعام بكمية أكبر من حاجة جسمه.
النوم المتقطع: كما أن النوم بشكل متقطع يجعل المعدة تحتفظ بدهونها.
لذلك ينصح بالنوم ساعات نوم متواصلة من أجل الحصول على الراحة التي تمكّن الجسم من حرق الدهون.
مشاهدة التلفزيون: مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة، من مسببات زيادة حجم منطقة البطن والأرداف.
نتيجة عدم الحركة، والتي تسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة.
كما أن الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة. يعطي الجسم شعوراً بالجوع.
فيتناول الشخص كميات زائدة من الطعام.
الخلط بين الشعور بالعطش والجوع: يخلط العديد من الأشخاص بين إحساس الجوع والعطش. فيسرع إلى تناول الطعام مما يسبب زيادة الوزن. ولكن للتفرقة بين الشعورين.
يلزم تناول الماء أولاً. والانتظار نصف ساعة لمعرفة هل سيظل الشعور بالجوع أم لا.
حرمان الجسم من الأطعمة: البعض يظن أن حرمان الجسم من بعض الأطعمة وسيلة فعالة لخسارة الوزن.
ولكن في الحقيقة هذا الاعتقاد خاطئ لأنه يجعل الإنسان لديه رغبة في تناول تلك الأطعمة.
وعندما تتواجد أمامه يتناولها بكثرة ما يسبب زيادة وزنه. لذلك لا تترك نفسك جائعاً، إذا كنت ملتزم بعدد من الوجبات في النهار.
والتي تحوي مصادر الفيتامينات والبروتينات اللازمة. فلا تؤجلّ تناولها إذا شعرت بالجوع، لإنك عندما تتخلف عن موعد الوجبة. وحاول أن تتناول شيئاً خفيفاً بين الوجبات في حال شعورك بالجوع.
كما يجب أن تتناول طعامك ببطء، وامضغه لعدة مرات قبل بلعه، وذلك أن المعدة تهضم ببطء وتحتاج وقتاً كافياً لتقول لك بأنها اكتفت.
اشترك الآن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق