وقد أثبتت التجربة أن النوم لفتراتٍ طويلة يضر بالدماغ، ويؤدي إلى حدوث جلطةٍ دماغية. الدراسة أوضحت أن 8% من المشتركين، تعودوا على النوم 90 دقيقة في النهار.
و24% منهم، ينامون تسع ساعات وأكثر ليلاً. ووجد العلماء أن هناك 1557 شخصاً، أصيب بالجلطة الدماغية، خلال 6 سنوات، هي مدة تلك الدراسة.
وظهر من تحليل البيانات، أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات في الليل، هم أكثر عرضةً للإصابة بالجلطة الدماغية، بنسبة 23% مقارنةً بالذين ينامون 7 إلى 8 ساعات ليلاً.
النوم لفتراتٍ قصيرة:
أما بالنسبة إلى النوم لفترات تقل عن 6 ساعات يومياً، فقد نشر موقع “Medical Xpress”، دراسة ركزت على النوم لفتراتٍ قصيرة. أجرى هذه الدراسة علماء من جامعة كولورادو، على 461 ألف شخص، أعمارهم تراوح بين 40 و69 عاماً، لمدة 7 سنوات.
واتضح من نتائجها، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في اليوم، هم أكثر عرضةً للإصابة بنوبةٍ قلبية، بنسبة 20% مقارنةً بمن ينامون بين 6 و9 ساعات.
وقال العلماء إن “قلة النوم تؤثر في الغشاء المخاطي للشرايين أو البطانة، وأيضاً في تطور الخلايا الملتهبة في نخاع العظم”. ماذا عن الأطفال؟
هكذا، يتضح أن فترة النوم المثالية تراوح من 6 إلى 8 ساعات يومياً. لكن هل هذه الساعات كافية أيضاً للأطفال؟ وفق منظمة الصحة العالمية، فإن الأطفال، الذين تراوح أعمارهم بين يوم واحد و3 أشهر، عليهم أن يأخذوا قسطاً جيداً من النوم.
وتعتبر المدة الأمثل لهؤلاء الأطفال للنوم تراوح بين 14 و17 ساعة.
أما بالنسبة إلى من تراوح أعمارهم بين 4 أشهر و11 شهراً، فعليهم أن يناموا بين 12 و16 ساعة يومياً، بما في ذلك أوقات القيلولة.أما من هم دون الخمس سنوات، فيجب أيضاً أن يأخذوا قسطاً كبيراً من النوم، مع زيادة النشاط البدني لهم عند الاستيقاظ.
لأن ذلك يساعد على وقايتهم من الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة، ومن الأمراض الناجمة عنها في مرحلةٍ لاحقة من حياتهم.
اشترك الآن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق