في حياتنا اليومية نتعرض للتوتر والجهاد، بسبب الضغوط ومصاعب الحياة، وقد يلجأ البعض للأدوية المهدئة، لكي يتخلصوا من ذلك التوتر.
وقرر أحد المعلمين في علم النفس، أن يكتب روشتة لطلابه في المدرسة بأكثر من 100 بند لكي يتعاملوا مع التوتر. ونشرت إحدى الطالبات صورة للمنشور الذي وزعه المعلم عليهم، والذي يضم الكثير من التوجهات للتعامل مع التوتر ونرصد أبرزها.
-الاستيقاظ باكرًا
-تجنب الملابس الضيفة
-عدم الاعتماد على المشنطات الكيماوية
-تدوين الأعمال التي يخطط الفرد لإنجازها وعدم الاعتماد الكامل على الذاكرة
-تحديد الأولويات البعد عن الأشخاص السلبيين ضرورة التعامل مع الوقت بحكمة
-إصلاح أي شيء لا يعمل بصورة صحيحة
-قل “لا” في المواقف التي تتطلب ذلك توقع احتياجاتك
-انظر في المشكلات والتحديات بشكل مختلف
-ابتسم دائمًا والعب مع الأطفال
-قل شيئًا لطيفًا لشخص ما
-ثق بنفسك وتصور دائمًا الفوز مارس التنفس ببطء
وقرر أحد المعلمين في علم النفس، أن يكتب روشتة لطلابه في المدرسة بأكثر من 100 بند لكي يتعاملوا مع التوتر. ونشرت إحدى الطالبات صورة للمنشور الذي وزعه المعلم عليهم، والذي يضم الكثير من التوجهات للتعامل مع التوتر ونرصد أبرزها.
-الاستيقاظ باكرًا
-تجنب الملابس الضيفة
-عدم الاعتماد على المشنطات الكيماوية
-تدوين الأعمال التي يخطط الفرد لإنجازها وعدم الاعتماد الكامل على الذاكرة
-تحديد الأولويات البعد عن الأشخاص السلبيين ضرورة التعامل مع الوقت بحكمة
-إصلاح أي شيء لا يعمل بصورة صحيحة
-قل “لا” في المواقف التي تتطلب ذلك توقع احتياجاتك
-انظر في المشكلات والتحديات بشكل مختلف
-ابتسم دائمًا والعب مع الأطفال
-قل شيئًا لطيفًا لشخص ما
-ثق بنفسك وتصور دائمًا الفوز مارس التنفس ببطء
اشترك الآن
